Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Kom Poob Phaus Thaum Nyob Rau Ib Hnub So?
Yuav Ua Li Cas Kom Poob Phaus Thaum Nyob Rau Ib Hnub So?

Video: Yuav Ua Li Cas Kom Poob Phaus Thaum Nyob Rau Ib Hnub So?

Video: Yuav Ua Li Cas Kom Poob Phaus Thaum Nyob Rau Ib Hnub So?
Video: Nas Ej Maiv Thoj Yuav Txiv Lawm Tiag Tiag 20/8/2021 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
Image
Image

Feem ntau, kev so ntawm lub puam yog cuam tshuam nrog kev so kom txaus, thaum lub sijhawm koj tsis xav xav ib zaug ntxiv txog cov ntsiab lus ntawm cov calorie hauv cov zaub mov noj, thiab ua luam dej hauv pas dej lossis dej hiav txwv zoo li yog ib yam kev ua zoo tshaj plaws kom tswj tau zoo Cov. Tab sis yog tias koj xav rov qab los ntawm koj lub caij so ntau tshaj qhov zoo nkauj, peb tau npaj zaub mov noj haus thiab cov lus qhia kis las rau koj los pab koj nrog qhov ntawd.

Khoom Noj

Noj thaum tib lub sijhawm yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab duab. Xav txog ua ntej lub sijhawm rau pluas noj thiab sib nrug, qhov zoo tshaj yog nws pom zoo kom noj hauv qee qhov me me thaum nruab hnub 5-6 zaug nrog so 2-4 teev. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov zaub mov yuav tsum yog cov zaub mov muaj protein ntau - ntses, nqaij qaib thiab nqaij ntses. Lawv zoo tshaj ua ke nrog cov zaub nplua nuj nyob hauv fiber (zaub ntsuab, txiv lws suav, dib, zucchini) thiab txiv hmab txiv ntoo uas tshem cov kua ntau dhau ntawm lub cev (dib liab, txiv ntseej, apricots). Raws li kev haus, cov kws txawj pom zoo kom haus cov dej los yog dej qab zib (freshly nyem zaub thiab kua txiv, kua txiv maj phaub), thiab xaiv cov cawv qhuav los ntawm haus cawv. Qhov zoo, thaum lub sijhawm koj puam so, haus txog 2 litres ntawm cov dej tseem ntxhia.

Image
Image

Kev Ua Si Nawv

Thaum ua luam dej, tag nrho cov leeg yuav nruj nruj li qhov ua tau, lub siab siv lub siab, thiab cov pob qij txha thiab ligaments so thiab so. Hauv txhua yam kev ua luam dej (txawm tias zoo li tus dev), txoj phuam qhwv caj dab sab saud koom nrog - cov leeg muaj zog thiab cov ntshav ncig ntawm lub cev sab sauv txhim kho. Qhov tshwm sim yog daim duab toned thiab tus lej thiab rho tawm 200-400 kcal ib xuab moos.

Thaum hais txog kev caij luv thij, ib teev ntawm kev caij tsheb kauj vab nws kub li 200-600 calories, nyob ntawm qhov khiav ceev. Cov leeg hauv ob txhais ceg (ncej puab thiab pob tw) kuj muaj zog thiab kev sib koom ua ke lub cev tau zoo tuaj.

Pom zoo: