Puas Tsim Nyog Koj Noj Qe Rau Tshais Noj Txhua Hnub
Puas Tsim Nyog Koj Noj Qe Rau Tshais Noj Txhua Hnub

Video: Puas Tsim Nyog Koj Noj Qe Rau Tshais Noj Txhua Hnub

Video: Puas Tsim Nyog Koj Noj Qe Rau Tshais Noj Txhua Hnub
Video: Noj kom tsim nyog txoj kev khwv ( pob tsuas xyooj ) : nkauj tshiab 2020 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
Yees duab: @cedricgrolet
Yees duab: @cedricgrolet

Cov qe yuav pom nyob rau yuav luag txhua daim ntawv teev zaub mov noj qab haus huv: lawv muaj protein, vitamins, thiab zaub mov zoo, thiab cov rog zoo. Txawm li cas los xij, ntau tus kws qhia noj zaub mov muaj kev xav hais tias cov qe loj tsis yog ua kom tsis zoo rau lub cev xwb, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj heev. Puas yog qhov no thiab hauv qhov ntau thiab tsawg nws tsim nyog noj qe thiaj li yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv xwb, peb qhia hauv peb cov khoom siv.

Txhawm rau pib nrog, nws tsim nyog hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom. Cov qe (qaib, quail lossis os) yog lub tsev khaws khoom noj ntawm cov khoom noj haus. Qe dawb muab lub cev nrog cov amino acids uas tsim nyog (paub ntxiv txog lawv ntawm no), uas tsis yog txhua yam khoom tuaj yeem khav tau. Lub yolk yog qhov chaw ntawm cov vitamins A, D, E, K (uas tau txau yuaj ua tsaug rau cov rog) thiab kev ua kom tiav cov pawg B vitamins.

Yees duab: @sonnycph
Yees duab: @sonnycph

Lub yolk muaj ntau nyob rau hauv antioxidants - tshuaj uas tawm tsam dawb radicals, tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj, ua rau cov tshuaj tiv thaiv qeeb, pab tiv thaiv cov cim sab nraud ntawm kev laus, thiab txhim kho cov mob ntawm plaub hau, tawv nqaij thiab cov rau tes. Tsis tas li ntawd, qe muaj cov zaub mov muaj zog uas ua rau cov pob txha thiab pob qij txha thiab txhawb lub zog collagen (peb tau sib tham txog lwm cov khoom lag luam nrog cov cuab yeej ntawm no).

Cov qe kuj yog cov khoom lag luam zoo rau kev noj zaub mov kom zoo: lawv tsis tsuas yog muab lub cev nrog txhua yam nws xav tau, tab sis kuj tseem txaus siab rau kev tshaib kev nqhis rau lub sijhawm ntev, yog li txo cov neeg nyiam ua haujlwm ntau. Kev tshawb fawb xyoo 2013 tau tshaj tawm nyob rau hauv European Journal of Nutrition tau lees tias kev noj qe rau tshais (txawm hais tias yuav nteg qe, qe kib lossis qe poached) txo koj txoj kev pheej hmoo los ntawm 30% thiab zoo siab ntev npaum li cas.

Yees duab: @bellamichlo
Yees duab: @bellamichlo

Txawm li cas los xij, thaum noj ntau hauv cov qe, cov qe yuav tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev, kom meej meej dua, cov hlab plawv. Qhov tseeb yog tias nrog rau cov muaj txiaj ntsig zoo omega-3 acids, cov qe muaj cov lipoproteins tsawg (cov roj cholesterol) tsis zoo. Ib lub qe nruab nrab muaj txog li ntawm 180 mg ntawm LDL, thaum lub sijhawm cia txhua hnub yog 300 mg. Yog li, tshwj tsis yog koj xav tau teeb meem plawv, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua ib lub qe txhua hnub. Yog lawm, qee zaum koj tuaj yeem noj ob 2 thiab 3 lub qe ntawm ib lub sijhawm, yuav tsis muaj ib qho tseem ceeb hauv qhov no, tab sis koj tsis txhob ua qhov no raws li kev coj ua txhua hnub.

Pom zoo: