Cov txheej txheem:

Txiv Roj Roj Pab Kom Koj Poob Phaus
Txiv Roj Roj Pab Kom Koj Poob Phaus

Video: Txiv Roj Roj Pab Kom Koj Poob Phaus

Video: Txiv Roj Roj Pab Kom Koj Poob Phaus
Video: Xav Deev Dua 1 Zaug Cover By Lis Foom Vaj Pab Pawg 03 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
Yees duab: @_jeanettemadsen
Yees duab: @_jeanettemadsen

Rau lub sijhawm ntev tsis muaj leej twg ntseeg lub tswvyim hais ua kom tiav kev tshem tawm cov rog yog tus yuam sij rau poob phaus. Ua ke nrog cov protein thiab carbohydrates, cov rog yog cov as-ham tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, cov rog cov sib txawv, thiab tsis yog txhua tus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Qhov zoo tshaj plaws rog nyob hauv hav zoov yog tsis muaj kev poob siab ntxiv nkauj xwb tus txiv roj. Nws muaj ntau nyob rau hauv omega-3 thiab -6 fatty acids, vitamins A thiab E, thiab ntau lwm yam as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm txhua yam ntawm daim tawv nqaij mus rau lub plawv noj qab haus huv. Cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj kev tiv thaiv txhim khu kev tiv thaiv tiv thaiv kev puas tsuaj dawb dawb thiab txo qis kev laus.

Cov txiv roj roj li cas pab rau kom poob phaus?

Image
Image

Txawm hais tias qhov tseeb hais tias txiv ntseej roj yog cov roj ntshiab, tsis tsuas yog nws tsis ua rau nce phaus (hauv kev txwv, hauv chav kawm), tab sis nws kuj pab txo qis thiab tswj nws. Qhov no tshwm sim tau licas? Txiv roj roj muaj cov kua roj monounsaturated fatty acids - "rog" zoo. Cov kev tshawb fawb ntau tau paub tseeb tias kev noj cov zaub mov tsis tu ncua (nrog rau kev ua tiav lossis tsawg kawg ib nrab tshem tawm ntawm cov roj ntsha) ua rau lub cev noj qab nyob zoo thiab ua rau lub cev muaj ntau ntawm cov txheej txheem hauv lub cev.

Tsis tas li ntawd, txiv roj roj yog cov khoom siv ntawm cov saw nruab nrab triglycerides, lossis MCTs. Lawv yog cov lipid tebchaw uas yooj yim tawg los ntawm lub cev thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism. Vim tias nws cov khoom noj tau yooj yim thiab ua kom yoog, lub cev siv MCTs li roj, tsis yog khaws cia rau hauv cov rog hauv lub cev.

Ua cov khoom siv roj ntsha muaj roj, txiv ntseej roj saturates lub cev ntev thiab tsis cia lub siab tshaib plab, uas cuam tshuam txog kev pheej hmoo ntawm kev ua. Ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj rau cov ntses, nqaij, zaub thiab siv ua kev hnav khaub ncaws (saib cov ntawv qhia noj qab haus huv zoo tshaj ntawm no).

Pom zoo: