Cov txheej txheem:

5 Tus Cwj Pwm Uas Txo Qis Kev Tiv Thaiv
5 Tus Cwj Pwm Uas Txo Qis Kev Tiv Thaiv

Video: 5 Tus Cwj Pwm Uas Txo Qis Kev Tiv Thaiv

Video: 5 Tus Cwj Pwm Uas Txo Qis Kev Tiv Thaiv
Video: 5 Tus Cwj Pwm Muab Nyiaj Hlawv Pov Tseg. 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
Yees duab: @emrata
Yees duab: @emrata

Lub caij nplooj zeeg ib txwm yog lub caij rau kev mob khaub thuas, thiab lub xyoo no tus kabmob coronavirus tau mob hnyav thoob ntiaj teb, yog li tamsis no yog lub sijhawm los xav txog kev muaj zog tiv thaiv kev tiv thaiv kabmob (peb tau sau txoj cai tseem ceeb rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ua ke nrog cov kws tshaj lij ntawm no). Txawm li cas los xij, muaj qee tus naj npawb ntawm noj noj uas muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam rau peb lub cev thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Peb tham txog tsib qhov feem ntau ntawm lawv hauv peb cov khoom siv.

Koj noj ntsev ntau

Kev siv ntau tshaj sodium hauv lub cev tsis tsuas yog ua rau ua kom lub cev tsis meej (yuav ua li cas kom tshem tau, peb tau qhia koj nyob ntawm no), cov leeg ua kom tsis muaj zog thiab mob plab, tab sis kuj tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Raws li txoj kev tshawb nrhiav, lub cev siv ib feem ntawm cov khoom siv kom tshem tawm cov ntsev ntau heev, uas yuav tsum tua cov kis kab mob, vim tias qhov tshuaj tiv thaiv tsis txaus cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua rau muaj mob txaus ntshai thiab muaj feem yuav mob ntxiv. Sim ua kom muaj kev txwv cov zaub mov nrawm, noj nqaij, chees thiab siv ntsev thaum koj ua noj. Nyeem txog xya hom kev noj qab haus huv zoo tshaj thiab muaj txiaj ntsig qab tshaj plaws rau lub rooj ntsev ntawm no.

Thiab ntau qab zib

Nws tsis tuaj yeem pom qhov zoo ntawm kev noj qab haus huv uas tau cuam tshuam zoo los ntawm kev raug tsim txom qab zib. Cov piam thaj dawb yog ib qho kev ua kom tsis muaj qab zog, tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis nws nce kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob ntev ntev, ua rau cov laus nce thiab hnyav dua, thiab ua rau lub cev tsis muaj zog. Cov kua nplaum ua phem txo cov haujlwm ntawm immunoglobulin los ntawm qhov nruab nrab 30%, uas ua rau muaj peev xwm kis tau tus kab mob kis ntau ntxiv. Tsis tas yuav muab cov piam thaj kom tiav, tab sis nws cov nyiaj yuav tsum tau soj ntsuam nruj me ntsis (ntau npaum li cas cov piam thaj koj tuaj yeem noj ib hnub uas tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, peb tau tham ntawm no). Sim hloov cov khoom qab zib nrog lwm txoj kev noj qab haus huv, haus dej ntau dua siv cov dej qab zib, thiab hloov koj cov nplej zom li qub nrog kev xaiv p.

Yees duab: @mvb
Yees duab: @mvb

Koj cov khoom noj tsis muaj cov fiber ntau

Fiber txhawb kev zom zaub mov zoo thiab txhawb kev tsim khoom ntawm cov kab mob plab muaj txiaj ntsig, uas tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev. Txoj kev noj haus muaj txiaj ntsig zoo ntawm fiber ntau thiab probiotics pab txhawb lub cev tsis ua haujlwm thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob. Ntxiv ntau cov zaub, legumes, thiab tsis tau muab cov nplej ua tiav rau koj cov khoom noj - lawv lub plhaub yog cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj fiber.

Yees duab: @josephinebredsted
Yees duab: @josephinebredsted

Koj haus kas fes ntau heev

Caffeine yog qhov khoom uas muaj tej yam yees siv. Nws invigorates, txhawb kev txhawb zog ntawm cov hlab ntshav hlwb, pabcuam hauv kev tiv thaiv ntawm ntau yam mob ntev thiab copes zoo nrog cov cim ntawm kev laus ua ntej. Txawm li cas los xij, txhua yam zoo nyob hauv kev sim. Nws feem ntau tshwm sim hais tias thaum lub sijhawm tibneeg hu tauj coob, ib khob kas fes hloov pauv sai dua los ntawm lwm qhov, thiab qhov no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ntau yam kabmob kis. Ntxiv rau, caffeine tuaj yeem txhim kho kev tsis txaus ntseeg (ntau dua ntawm no ntawm no), yog li cov kws tshaj lij pom zoo txo koj tus kheej kom 1-2 khob ib hnub. Yog tias koj nyob ze tsis tau txaus, sim ua kom tsaug zog lossis siv txoj hauv kev tsis muaj mob los txhawb nqa.

Koj noj ob peb zaub

Cov zaub ntsuab tsis yog tsuas yog cov khoom siv zoo kawg nkaus ntawm cov tshuaj fiber, qhov tseem ceeb ntawm cov uas twb tau hais los saum toj no, tab sis kuj yog lub khw tiag tiag ntawm cov vitamins thiab minerals. Nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab C thiab folic acid, zaub ntsuab yog qhov zoo rau kev ua kom muaj zog hauv lub cev, ua kom koj muaj sia nyob lub caij txias tsis muaj ploj. Noj ntau tshaj cov zaub nyoos, zaub ntxaij, thiab smoothies. Peb tau sib tham txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm no.

Pom zoo: