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Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Hauv Probiotics
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Video: Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Hauv Probiotics

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Anonim
Yees duab: @elegantmademoiselle
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Peb txuas ntxiv los tham txog cov hauv kev zoo rau kev ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob los ntawm kev kho me me rau koj kev noj zaub mov kom zoo. Tom ntej hauv kab yog cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv probiotics. Probiotics yog cov kab mob nyob uas tsis yog pathogenic lossis lom rau tib neeg lub cev, lawv yog qhov tshwj xeeb rau kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab txo tus mob. Hauv qab no koj yuav pom cov npe ntawm tsib cov khoom muaj probiotic-nplua nuj.

Yogurt

Ib qho ntawm cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm probiotics los pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub sijhawm nyuaj no. Xaiv cov kua mis nyeem txog ntuj, tsis muaj piam thaj, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab txiv ntoo (lwm yam ua rau lub cev tiv thaiv kab mob), granola, lossis siv los ua cov hnav khaub ncaws nyias.

Cheese

Peb txhua tus nyiam cheese, tab sis tsis yog txhua txhua tus muaj qhov siab nyob rau hauv probiotics. Qhov ua tau zoo tshaj plaws nyob rau hauv qhov kev nkag siab no yog gouda, cheddar thiab mozzarella. Cheese yog cov khoom siv thoob plaws ntiaj teb: nws haum rau zaub nyoos, qhaub cij thiab tais diav kub. Tsev cheese kuj tseem nyob hauv daim ntawv teev cov khoom noj kom zoo - noj nws rau pluas tshais nrog txiv hmab txiv ntoo thiab ib diav ntawm zib ntab.

Miso

Tsis muaj kev xav tsis meej tus Japanese tuaj yeem khav tau ntawm kev noj qab haus huv zoo: miso pasta yog nplua nuj nyob hauv cov kab mob, thiab nrog nws tag nrho ntau yam tais diav raws nws. Ntxiv qhov kev pabcuam ntawm miso kua zaub rau pluas su ob peb zaug ntawm ib lub limtiam es tsis txhob koj ib txwm nyob sab Europe. Qhov no yog lwm txoj hauv kev xaiv zoo li miso yog nplua nuj hauv kev ntxhia pob zeb thiab kab kawm zoo li manganese thiab tooj liab.

Sauerkraut

Lub caij nyoog qub thiab yooj yim tshaj plaws ntawm chav ua noj Lavxias tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo kawg. Nws yog ib txoj hauv kev qub tshaj plaws kom tau txais probiotics hauv keeb kwm. Ntxiv nrog rau cov kab mob nyob, sauerkraut muaj cov vitamins C, B thiab K thiab yog nplua nuj hauv sodium, hlau thiab manganese. Nco ntsoov tias cov khoom lag luam yuav tsum tsis txhob muab tshuaj txhuam.

Pickles

Lub sijhawm ntawm kev nyob ib leeg ntawm tus kheej yog lub sijhawm uas yuav tau txais pog thiab mov ci. Pickled cucumbers thiab txiv lws suav yog qhov zoo ntawm cov kab mob probiotic. Lawv tsis tshua muaj calories, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin K thiab zoo heev rau kev ua kom lub zog tiv thaiv kab mob. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws - rau tag nrho lawv cov txiaj ntsig, lawv yog cov qab ntsev heev.

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