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Qhov 5 Ntau Adaptogens Muaj Zog
Qhov 5 Ntau Adaptogens Muaj Zog

Video: Qhov 5 Ntau Adaptogens Muaj Zog

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Video: Phau Ntawv Lub Zog Nqus Nyiaj Kub Txhuas Yam/ພະລັງດືງດູດດວງດາວ EP.05 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
Yees duab: GETTY IMAGES
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Tsawg tsawg tau hnov ntawm adaptogens, tab sis cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev. Lawv pab peb hloov mus rau ntau yam kev ntxhov siab, los ntawm cev nqaij daim tawv (txias, tshav kub, tawm dag zog) mus rau kev xav. Lawv muaj raws li kev noj haus pab rau hauv cov tshuaj ntsiav lossis cov lus ntxig.

Adaptogens lub cev lub cev los ntawm kev coj ntawm nws ntawm ntau theem. Lawv muaj cov antioxidants muaj zog uas tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj dawb dawb, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm thiab cov pa oxygen rau cov ntaub so ntswg, thiab nce cov synthesis ntawm cov protein thiab lwm yam hauv lub cev uas lub luag haujlwm rau "kho kev puas tsuaj." Hauv qab no peb hais txog 5 lub hwj huam adaptogens feem ntau.

Ginseng

Tonic adaptogen nrog cov tshuaj antioxidant, los tiv thaiv, mob plawv thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov tshuaj tiv thaiv. Ib txwm siv nyob rau hauv cov tshuaj suav, ginseng liab ntseeg tau tias yog qhov ua kom zoo tshaj plaws ntawm cov adaptogens. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj haus ginseng pab tau zoo dua qub nrog cov kev mob tsis zoo (tshav kub, suab nrov, nce siab ntawm lub hlwb thiab lub cev), ua rau lub siab thiab ua haujlwm ntawm lub hlwb.

Eleutherococcus

Eleutherococcus yog tsob ntoo ntoo uas loj hlob ntawm thaj chaw roob hauv thaj av sab hnub tuaj Asia. Nws tau siv ntau pua xyoo los kho mob khaub thuas thiab mob npaws. Eleutherococcus pab txhawm rau kom ua siab ntev, ua kom cov leeg muaj zog, txhim kho kev nco thiab ua kom muaj zog tiv thaiv. Hauv ntau lub tebchaws nyob sab Europe, nws txoj kev siv pom zoo rau kev kho mob ntsws tsis muaj zog, ua kom lub siab tsis zoo thiab ua kom rov zoo los ntawm kev muaj mob.

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Rhodiola rosea

Qhov adaptogen no pab txoj kev kawm muaj peev xwm, txhim kho kev nco thiab txhim kho kev ua haujlwm. Biochemically, qhov no yog vim qhov tseeb hais tias lub cev nce qib ntawm cov neurotransmitters (serotonin, norepinephrine thiab dopamine) hauv lub hlwb qia, cerebral cortex thiab hypothalamus. Cov tshuaj hauv rhodiola pab ua kom sib npaug ntawm theem kev ntxhov siab cortisol, nce los yog qis dua nws raws li xav tau. Qhov no yog vim li cas rhodiola feem ntau pom zoo raws li tshuaj ntsuab tshuaj tua kab mob. Nws kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm thiab kev mob plawv.

Cordyceps

Cordyceps yog nplua nuj hauv adenosine, cordycepin thiab lwm cov khoom sib txuas uas ua rau muaj peev xwm tiv taus lub cev, lub hlwb thiab lub siab. Noj Cordyceps pab ua kom lub zog thiab thev taus ntev: cov beta-glucans, uas yog ib feem ntawm cov nceb no, txhawb lub cev ua kom lub cev tsis muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj nquag hloov kho txhim kho kev thauj pa oxygen hauv cov ntshav.

Ashwagandha

Ashwagandha hauv paus tau siv nyob rau hauv hom tshuaj Ayurvedic rau ntau tshaj 2000 xyoo. Niaj hnub no, feem ntau nws tau pom zoo rau cov neeg muaj ntshav siab, mob ntsws nkees ntev, tsis nco qab, lub xeev muaj kev ntxhov siab thiab tus neeg lub cev tsis muaj zog, vim tias qhov kev yoog no muaj cov nyhuv sedative me me. Kev siv cov ashwagandha pab txo kev ntxhov siab, txhim kho kev nco thiab nce ntawm lub cev tiv thaiv. Cov tshuaj yuav pab ua kom cov thyroid ua haujlwm li qub thiab txo qis qhov kev puas tsuaj los ntawm kev cuam tshuam kev nyuab siab cortisol.

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