Cov txheej txheem:
Video: Txaus Siab Thiab Txhawb Nqa: 7 Zaub Mov Uas Yuav Txhawb Koj Lub Zog
2024 Tus sau: Henry Pass | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 13:57
Txiv ntseej Brazilian
Cov khoom no yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm selenium, qhov tsis txaus uas ua rau ua rau kev nyuaj siab, txob taus, ntxhov siab thiab qaug zog. Tsuas yog peb lub txiv ntoo yuav ua rau koj rov qab ua qhov koj xav tau selenium txhua hnub.
Oatmeal Qhov
qes glycemic qis ua rau oats ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws rau lub sijhawm tsis zoo. Cov noob nplej no yuav muab lub zog rau koj ntev thiab tiv thaiv kev ua viav vias. Ib nrab khob khob oatmeal nrog zib ntab thiab noob txiv rau pluas tshais yog qhov zoo tshaj los pib hnub.
Txiv Tsawb
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov tryptophan, uas thaum ua ke nrog cov vitamin B6 nce serotonin ntau ntau. Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrate ntawm tsawb muab koj lub zog ntawm kev txhawb nqa thiab txhim kho koj lub siab. Yog li, txiv tsawb tuaj yeem siv los kho mob insomnia, ntxhov siab thiab mob siab.
Lentils
Zoo li txiv tsawb, lentils yog cov nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, uas txhawb kev tsim tawm ntawm serotonin. Raws li qhov tshwm sim, kev ntxhov siab ploj mus. Cov khoom no tseem ua kom cov ntshav muaj piam thaj ntau, tiv thaiv kev ua viav vias. Thiab cov hlau hauv lentils muab lub cev ua kom muaj zog ntawm lub zog. Sim ib nrab ntawm ib khob lentils ua ib sab zaub mov los yog ntxiv rau kua zaub. Txhawm rau kom nws yooj yim rau lub cev kom zom cov khoom no, nws raug nquahu kom ntxuav cov kua txiv kab ntxwv rau ob peb teev ua ntej ua noj.
Oysters
Cov khauj khaum no muaj ntau lub zinc, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub zog thiab tswj kev noj qab haus huv. Oysters kuj tseem nplua nuj nyob hauv kev ua kom lub hlwb thiab cov kev xav zoo li muaj cov amino acids. Ob lub zom zaws tsuas yog txaus sau kom ze li 100% ntawm koj qhov yuav tsum tau muaj zinc txhua hnub.
Spinach
Vim nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins B, qhov tsis muaj uas ua rau kev nyuaj siab thiab lwm yam kev cuam tshuam, zaub ntsuab yog cov zaub mov zoo rau kev txhim kho kev xav. Ib lub khob ntawm zaub ntsuab spinach muaj kwv yees li 30% ntawm koj cov vitamins B txhua hnub, yog li koj yuav tsum qhia nws rau hauv koj cov khoom noj. Koj tuaj yeem noj nws txawv. Pib nrog zaub xam lav thiab kua zaub.
Chocolate maub
Nws tsis yog qhov peb xav tias qee zaum chocolate yog qhov tshuaj zoo tshaj plaws. Ib qho xwm txheej ntawm cov xim chocolate tsaus ua rau muaj kev tso tawm ntawm endorphins thiab nce cov qib serotonin. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov neeg noj khoom qab zib chocolate tau txo qis cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab ntau dua lwm tus. Nws raug nquahu kom noj ob lub voos xwm txheej dub ntawm ib hnub (qhov tseem ceeb yog tiv thaiv thiab tsis noj tag nrho lub tog ntawm ib zaug!).
Pom zoo:
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Muaj Cov Nplooj Beets Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj - Ib Superfood Ntawm Cov Zaub
Fiber ntau, Tshuaj tua kab mob antioxidant & 700% Txhua Hnub Vitamin K
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Ntxiv Cov Noob Flax Rau Koj Cov Zaub Mov Noj Thiab Seb Yuav Ua Li Cas Thiaj Raug
Cov noob flax: cov khoom muaj txiaj ntsig thiab qhia tau
5 Cov Laj Thawj Vim Li Cas Cov Zaub Mov Cog Yuav Tsum Ua Rau Koj Cov Zaub Mov Noj
Peb qhia koj tias qhov no yuav cuam tshuam li cas rau lub cev
Yog Tias Muaj Cov Neeg Nyob Ze Uas Txhawb Kuv Lub Zog, Kuv Tuaj Yeem Ua Cov Tswv Yim Zoo Nrog Kev Mob Siab Rau, Kev Xav Xav Tau Thiab Dawb Kiag Li
Ekaterina Barnabas - hais txog qhov kev pib ua ntej ntawm lub suab ua yeeb yam `` Pygmalion '', insta hnub qub thiab ua yeeb yam nthuav tawm sai sai nrog Konstantin Bogomolov
Zaub Cob Pob Tsis Tas Txhaj Tshuaj: Cov Zaub Mov Twg Yuav Pab Txhawb Kev Zoo Nkauj Ntawm Daim Tawv Nqaij
Cov lus qhia Naturopathic los ntawm Penelope Cruz thiab Rosie Huntington-Whiteley